La Gestion du Stress Présentiel

1. Les aspects positifs et négatifs du stress

• Les mécanismes psychophysiologiques du stress

• Les trois phases du stress : alarme, résistance, épuisement

• Effets du stress aigu vs stress chronique

• Le stress comme signal d'alerte ou comme facteur limitant

2. Le stress professionnel

• Identifier les situations de stress dans l'entreprise

• Les facteurs individuels et organisationnels de stress

• Gérer l'impact des interruptions, urgences et sollicitations multiples

• Anticiper mentalement les situations d'enjeu

• Adopter des comportements constructifs face au stress

• Travailler l'estime de soi et la valorisation des autres

3. Manager son mode de vie pour mieux gérer son stress 

• L'influence du sommeil, de l'alimentation, de l'activité physique

• Les cycles de vigilance : repérer ses pics et creux d'énergie

• Préserver un rythme de vie équilibré

4. Dépistage et contrôle du stress

• Reconnaître les signaux d'alerte : tensions, fatigue, irritabilité…

• Prendre conscience de ses schémas de réaction au stress

• Apprendre à se détendre : respiration, visualisation, relaxation

• Techniques simples de recentrage et de récupération

5. Correction et contrôle du stress 

• Apprendre à organiser son temps et à prioriser

• Gérer les conflits, les désaccords, les critiques

• Accepter le changement, travailler sa capacité d'adaptation

• S'affirmer sans agressivité : l'assertivité

• Élaborer des stratégies pour faire face aux facteurs de risque récurrents

6. Prévenir le stress au quotidien 

• Mieux gérer ses émotions (colère, peur, frustration…)

• Se reconnecter à ses ressources internes

• Maintenir un équilibre personnel et professionnel durable

• Cultiver une posture positive et résiliente

• Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le réguler.

• Développer des stratégies personnelles et professionnelles efficaces de gestion du stress.

• Renforcer l'estime de soi, la confiance en soi et sa résistance au stress.

• Apports théoriques

• Exercices pratiques et mises en situation

• Techniques de relaxation / respiration

• Questionnaire de positionnement en début de formation

• Cas pratiques en cours de formation

• Plan d'action individuel en fin de session

• Évaluation de satisfaction à chaud

• Reconnaître les manifestations physiques, émotionnelles et comportementales du stress.
• Identifier ses propres facteurs de stress et leurs réponses habituelles.
• Adopter des comportements de gestion positive du stress.
• Mettre en œuvre des techniques concrètes de régulation : respiration, relaxation, hygiène de vie, organisation du temps.
• Développer un plan personnel de prévention du stress au travail.

La formation est accessible aux personnes en situation de handicap, sous réserve d'une analyse préalable des besoins.

• Atlas Formation dispose de locaux adaptés et conformes aux normes en vigueur.

• Référent handicap : un interlocuteur dédié est à disposition pour adapter les modalités pédagogiques, les supports ou l'environnement de formation.
• Aménagements possibles : temps de formation aménagé, accessibilité des locaux ou adaptation en distanciel..

Merci de contacter Sylvain DUPONT au 06 87 97 16 22 en amont pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées.