Confiance en soi Présentiel

Jour 1 : Découvrir, comprendre et commencer à changer 

1. Comprendre la confiance en soi et l'affirmation 

• Définition : estime de soi, confiance, affirmation

• Exploration des difficultés vécues par chacun

• Identification des ressources internes et points d'appui

• Les bases de la communication et des interactions humaines

2. Connaissance de soi 

• Identifier les caractéristiques de sa personnalité

• Faire émerger ses valeurs et points forts

• Croyances limitantes : injonctions reçues et schémas ancrés

3. Se fixer un cap et se motiver 

• Définir un objectif personnel de progrès

• Se projeter dans un changement motivant

• Visualisation et ancrage d'un état ressource

4. Exercices pratiques et échanges 

• Mises en situation face au groupe : jeux de rôle, expression, écoute

• Compliments, reformulations, regard positif

• Relaxation simple, respiration, retour au calme

• Évaluation à chaud de la journée

Jour 2 : S'affirmer, agir et consolider 

5. Maîtriser ses émotions et scénarios de réussite 

• Identifier ses déclencheurs émotionnels

• Apprivoiser stress, peur du regard, critique

• Construire un discours interne plus aidant

• Se reconnecter à ses réussites personnelles

6. L'assertivité : oser dire sans agresser 

• Différence entre passivité, agressivité, manipulation, assertivité

• Entraînement à l'affirmation de soi dans diverses situations

• Techniques de communication assertive

7. Mises en situation évolutives 

• Jeux de rôle individuels et en groupe

• Prise de parole, expression d'un désaccord, gestion d'un refus

8. Clôture et plan d'évolution personnelle 

• Retour d'expérience, partages en groupe

• Définition d'un plan d'action individuel (concret, réaliste, motivant)

• Dernière visualisation positive

• Évaluation à chaud de la journée

• Alternance entre apports théoriques, partages, pratiques actives

• Pédagogie bienveillante et participative

• Exercices corporels (relaxation), outils de coaching et de PNL

• Auto-évaluation en début et fin de formation

• Exercices pratiques évalués en continu

• Quiz ou test d'appropriation en fin de session

• Évaluation de satisfaction à chaud

• Identifier et surmonter les obstacles personnels à la confiance en soi, comme les croyances limitantes
• Utiliser des techniques de développement personnel pour renforcer l’estime de soi et la confiance en ses capacités
• Développer des stratégies de communication assertive pour exprimer ses idées et ses besoins de manière efficace
• Mettre en place des objectifs clairs et réalisables pour renforcer progressivement la confiance en soi
• Gérer le stress et l'anxiété en situations sociales et professionnelles pour maintenir une confiance stable.